拒當大富(腹)翁，小富(腹)婆~

夢夢龍 · 发表于 2010-1-23 10:58:50

我們累積在哪的脂肪最多呢?
有人是大腿，有人是手臂，有人是臀部，有人是脖子或臉龐
然而，大多數人，都是胖腹部...
哈..剛絲胖哪呢?
看完下面的文，你學到甚麼了?
[tiger32] [tiger32] 拒當大腹翁小腹婆[url=http://tw.rd.yahoo.com/referurl/news/logo/tssdnews//SIG=10sjj8itq/*http://www.tssdnews.com.tw]

[/url] 更新日期:2010/01/21 00:07 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

大多數人都討厭當「大腹翁」、「小腹婆」，有什麼方式對付腹部脂肪呢？

美國營養專家凱瑟琳‧利爾曼（Kathleen M. Zelman）在WebMD網站中建議，飲食中可以以全榖類食物代替精製類碳水化合物食物，再搭配蔬菜、水果、瘦肉、魚等，攝取均衡營養，有助消除腹部脂肪。

美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）內分泌學專家麥克‧傑森博士（Michael Jensen）表示，沒有一種秘方、飲食計畫、特殊食物或運動型態能專門對付腹部脂肪，不過好消息是，當一個人在減重時，不管這人是「蘋果型」或「梨子型」身材，腹部往往最先瘦下來，99％的減重者最先減掉上半身脂肪，腹部脂肪當然也包括在內。

在「美國臨床營養學期刊」（American Journal of Clinical Nutrition）有一篇研究顯示，飲食中若富含全榖類食物，有助消除腹部多餘脂肪。參與研究的人分成兩組，一組攝取充足的全榖類食物，再加上每天吃五份蔬菜、水果，三份低脂奶類食物和兩份肉類食物，包括瘦肉、魚或家禽類肉品，另一組的飲食也幾乎一樣，不過他們吃的是精製榖類。結果顯示，以全榖類代替精製榖類那組，減去較多的腹部脂肪。

爱刚的玲 · 发表于 2010-1-23 11:17:56

本帖最后由爱刚的玲于 2010-1-23 15:07 编辑

我是从头胖到尾~[yct16] [yct16]

杯水车薪 · 发表于 2010-1-23 11:20:05

很糟糕，我是大富婆~~[yct25]

韦韦 · 发表于 2010-1-23 12:29:36

我也是大富婆 [yct16]

宠儿cece · 发表于 2010-1-23 12:52:43

减肥减肥，要少吃多餐，多吃蔬菜瓜果~
大家去看看最佳和最差食物吧。

weina · 发表于 2010-1-23 12:54:51

大腹翁、小腹婆都有我的份

夢夢龍 · 发表于 2010-1-23 13:15:39

腰間都有一圈油
別人是凹陷有個腰身，胖子卻是擠出油來
說真的，看別人貌美如花，身材妙曼
在回顧自己，真的錯過很多美好歲月
可是，很多美美的女孩都說，他們怎麼吃都不會胖
我家樓下的女孩，有一半明顯超重
在共用廚房每天大煮大炒的，都是那些胖妞~
越是肥胖，越沮喪~既然不用討好異性，就乾脆吃更胖算了~
惡性循環之下肥妹越來越多，人生也就感覺很灰色~~

伊水玲珑 · 发表于 2010-1-23 13:24:21

回复 7# 夢夢龍

怎么吃都不胖是因为体内缺少一种酶，不过已经忘了那酶叫什么名字了，咱们吃点就胖说明身体健康，消化系统很不错

angelaclh · 发表于 2010-1-23 14:02:19

回复 8# 伊水玲珑

还有这种道理的。。[tiger36]

伊水玲珑 · 发表于 2010-1-23 14:16:09

回复 9# angelaclh

虽然不知道缺少这酶会不会危害健康，不过不缺少的话肯定健康

爱刚的玲 · 发表于 2010-1-23 15:09:54

回复 3# 杯水车薪

杯仔仔好瘦的说~~[yct24] 你那样的身材看了着实让人羡慕~[yct23]

香香爱刚 · 发表于 2010-1-23 16:19:48

香香胖小腿··
不知道是不是几年前站着上班给弄出来的··
怎么都瘦不下来。夏天好想穿短裙··可是可恶的肉肉全长在小腿上

夢夢龍 · 发表于 2010-1-23 16:28:33

香香胖小腿··
不知道是不是几年前站着上班给弄出来的··
怎么都瘦不下来。夏天好想穿短裙··可是可恶的 ...
香香爱刚发表于 2010-1-23 16:19

找到下列方法，香香試看看~~

拉肌運動快速瘦小腿
如何減掉小腿肥肉，重現纖細長腿？簡單的拉肌運動，不僅不會增加小腿肌肉，還能使小腿變細。

小腿與腳踝約差距15公分左右，這是標準勻稱的小腿。經常鍛煉肌肉的運動選手與舞蹈專家，他們的腿一定不是筆直而均勻的。其小腿肚至腳踝間的肌肉必須相當結實。肌肉結實呈現肥大狀的小腿，此人的肌肉中必定含有多餘的水分與脂肪。簡單的拉肌運動並不會造成隆起的情況，請放心進行練習。

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。

坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反复練習。可自行在辦公室或住家內練習。

2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。

單手雙撐腳踝，另一隻手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。

3、緊縮小腿肌肉。

握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反复做10~20次。

韦韦 · 发表于 2010-1-23 17:25:38

我整个人都胖，胖的均匀。

香香爱刚 · 发表于 2010-1-24 13:50:07

回复 13# 夢夢龍

嗯嗯，谢谢梦梦姐
试试看··