吃低卡食物，有時候是欺騙自己，沒有減到肥肉的~

夢夢龍 · 发表于 2010-1-23 10:37:12

低卡食物吃多了也會胖
看到一篇不錯的文章，我們去超市生鮮部門，選購食材，往往會特別看看卡路里量再購買
其實，這中間很多迷思
以為嘴饞時候吃點沒關係，可以多吃點，然而，那還是會累積不少熱量的
剛絲會為自己準備低卡零食嗎~~

文／李祥和

愈是標示低卡路里食物，往往容易造成心理上放鬆與不設防，誤以為多吃無礙減重與體重控制，無意間，反而吃下更多熱量。因此決心要減肥與控制體重的人，心裡面只能有設定的正餐，應該正確地吃正餐，完全除去零嘴和充分飽足的念頭，才不會意外吃下更多卡路里。

當體重控制及減重時，必須留意食物的份量與卡路里。即使是天然食材的卡路里也會因烹調或準備方式而改變！譬如磨碎或打汁，造成攝食容易；又像加湯或製湯，造成容易吸收，所以也不可以大意！

別以為低卡路里食物就是一個夢幻的飲食方式，唯有認明食品的營養成份，選擇對自己健康有利的飲食方式，才能維持體重與健康。（作者為基隆市康合診所醫師）
[tiger27]

爱刚的玲 · 发表于 2010-1-23 11:20:19

谢谢梦梦姐的分享~

韦韦 · 发表于 2010-1-23 12:32:27

╮(╯▽╰)╭

减肥难啊

孤单北极雪 · 发表于 2010-1-23 12:55:23

我还是提倡要多运动，哈哈

伊水玲珑 · 发表于 2010-1-23 13:13:41

都是繁体字

爱刚的玲 · 发表于 2010-1-23 15:08:46

回复 4# 孤单北极雪

[yct10] 你再运动下去就剩一把骨头咯[yct25] 还是要徒弟传输点肉肉给你呀[yct18]

孤单北极雪 · 发表于 2010-1-23 16:12:32

回复 6# 爱刚的玲

我最近没有运动长了10斤

爱刚的玲 · 发表于 2010-1-23 16:19:02

回复 7# 孤单北极雪

你再长个20斤都没问题~~[tiger32]

孤单北极雪 · 发表于 2010-1-23 16:30:12

回复 8# 爱刚的玲

那个时候你看到的不是师傅，而是猪[tiger23]

babymazhengwen · 发表于 2010-1-23 17:41:05

热衷于油炸食品
虽然知道那样不好
可是还是忍不住
[tsj23]

贽羽小妖精 · 发表于 2010-1-23 19:50:27

其实吃什么都行只要你保证每次只吃六分饱杜绝零食真的我高考之后瘦了将近10斤可是隔三差五地就来顿KFC 照样瘦了不少因为我总是保持最多7分饱的状态相信我吧我可是易胖体质呢[yct15]