剛絲每餐吃甚麼?老實面對~

璐凝

很多觀念都是我本來認知之外的

我也有同感，上课的时候才发现原来自己以前有很多认知都是错误的
有很多同学有什么不舒服或是疾病，就去问老师应该多吃点什么，老师说这个问题本身就是个问题。
要想吃得健康首先要做到平衡，若有个别需要的只是在膳食平衡的基础上稍作调整
跟大家说说老师强调过的一句话：什么都能吃，但是什么都不能多吃。
特别是正在减肥的刚丝们，不要为了减重就什么都不吃或者只吃几种单一的食物，这是严重错误的观念，不但不能达到减重的目的，还会严重影响您的健康
冰冰这个学期还学了疾病学，每节课看到那些让人惊悚的图片都会让我觉得自己是那么的健康，一切以健康为本[tsj22] [tsj22]

xuxiuchun

喝了杯咖啡，吃了碗面，还有三个橘子........然后就没了

夢夢龍

原帖由 璐凝 于 2009-12-12 18:56 发表

我也有同感，上课的时候才发现原来自己以前有很多认知都是错误的
有很多同学有什么不舒服或是疾病，就去问老师应该多吃点什么，老师说这个问题本身就是个问题。
要想吃得健康首先要做到平衡，若有个别需要的只是在膳食平衡 ...

甚麼都吃，但是甚麼都不能多吃
有個美食節目主持人說，他保持苗條方法是，再好吃的菜，只夾三筷子，絕不夾第四次
所以，克制自己的貪吃慾望，是保持苗條主因~

夢夢龍

要報告一下今天的飲食。
早餐，一杯牛奶+一支香蕉
午餐，沙鍋魚頭火鍋，吃約1碗~
柳丁5粒~
晚餐，蛋糕一塊，椰子牛奶一杯。
花生20多粒。香蕉一支~
好像整天沒吃飯~
剛絲們吃甚麼了~~??[tsj8] [tsj8]

小施子

我是肉食主义者，基本除了早餐外，餐餐都有肉，每天热量应该都有超过1200卡了[tsj3]

夢夢龍

原帖由 小施子 于 2009-12-13 22:50 发表
我是肉食主义者，基本除了早餐外，餐餐都有肉，每天热量应该都有超过1200卡了[tsj3]

吃肉有暴發力，吃素有耐力，都要平衡~
我每次檢視自己一天食物份量，都會發現不平衡
就是亂吃
不過基本都有喝到牛奶
所以，應該營養都夠
有時候暴飲暴食造成熱量囤積，日久天長，就粗腰肥臀。越來越變樣了~

杯水车薪

最近好忙，中午都是吃外卖快餐，
十分钟解决，
昨天晚上都加班，晚上也吃快餐，
一会又要叫快餐
………………
快餐不好吃~

夢夢龍

原帖由 杯水车薪 于 2009-12-14 11:03 发表
最近好忙，中午都是吃外卖快餐，
十分钟解决，
昨天晚上都加班，晚上也吃快餐，
一会又要叫快餐
………………
快餐不好吃~

通常我中午如果只有老公跟我，就都會去外面吃，最近減肥。都陪吃。比較少叫菜飯。
通常中午，我門去吃的有，水餃，牛肉麵，炒米粉，炒麵、炒飯、酸辣湯、蛋花湯、等等一般性的
或是吃自助餐，拿餐盤自己打菜，隨意吃~

peri-love-devil

其实，我是那种多吃多长，少吃少长，不吃不长的人
这类人占1/2
我比较喜欢清淡的食物
没有油水的都喜欢
一般早饭是一定吃的，而且是自己做
午饭去人民大学的西区食堂吃，那里的饭比较难吃，可以少吃点，可以防止多长肉
晚上基本比较凑合，但不会吃盖饭类的，因为太多，吃完了会长肉的
但要是和我家乖乖一块，我就会吃的比较多……

豆包

有谁告诉我怎样增肥呀？
我怎么吃咋就不吸收？[yct2]

夢夢龍

豆包，你每天晚間，睡覺之前，吃一杯牛奶，或其他沖泡飲品
然後吃一包熱量1100的油炸小點心，洋竽片之類，或吃麵包蛋糕，熱量都超過800的
如此，一周最少多出一公斤。要增肥最容易了!!

今天早餐吃"茶碗蒸"一份，柳丁3個。
等等去市場買烤地瓜吃~

璐凝

我最近好喜欢吃玉米和香蕉[yct11] [yct11]

璐凝

玉米

最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。 可预防心脏病和癌症，在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。 研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力

璐凝

香蕉

香蕉的营养价值
　　香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达378焦耳。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1．2克、脂肪0．6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉果实是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物。由于低脂肪、高能量，所以被推荐给过度肥胖的和年老的病人。香蕉对胃溃疡的人也有利。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
香蕉有助降低血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

食用禁忌：
1.不宜空腹吃
　　香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
2.香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

豆包

真的吗  我要试试。。。顺便问一下
增肥应该是均匀的增吧   可别局部增那就秀了